๊ฐํฉ์ ํฉ๊ธ๋น์จ
ํ๋ถํ ์ปคํ๋ฏผ
๊ณ ํ์ง์ ์ ๊ธฐ๋ ๊ฐํฉ๊ณผ ์ฝ์ฝ๋ ์ค์ผ์ ๋ฒ ์ด์คํ
์์ฐ์ด ์ ์ฌํ๋ ์์ฐ์น์ ์ ํ์ฑ ํํฉ ์์์
์์ฐ์ด ์ฃผ๋
์์ฐ์ ์น์
ํ๋ถํ ์ปคํ๋ฏผ ์ฑ๋ถ์ ์ฒ์ฐ ํญ์ผ•ํญ๊ท ์ ๋ก
๊ด์ ์ผ ๋ฐ ํต์ฆ ๊ฐ์ ์ ๋์์ ์ฃผ๋ ๊ธฐ๋ฅ์ฑ ๋ถ์คํฐ
๊ฐ๋ ฅํ, ํจ๊ณผ์ ์ธ
ํญ์ผ์ฆ ์์์
๋ฐ๋ ค๊ฒฌ์ ์์ ๋ก๋กญ๊ณ ํ๋์ ์ธ ์ํ์ ์ํด
์ ๊ธฐ๋ ์ปคํ๋ฏผ์ฑ๋ถ๊ณผ ๊ฑด๊ฐํ ์ฝ์ฝ๋์ค์ผ์ ๊ฒฐํฉ,
๋ฐ๋ณต๋๋ ์์ํ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ๋ค
๊ด์ ์ ์ํ ๊ธ๋น ์์
์ ๊ธฐ๋ ๊ฐํฉ + ์ปคํ๋ฏผ
์ฒด๋ด์ ์ผ์ฆ ํ๋์ ์ต์ ํ๋ ์ฒ์ฐ ์๋ฆฌ ํ์ฑ ํํฉ ์์์,
ํํ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ด์งํ๊ณ ๋ง์ฑ์ ๊ด์ ์ผ ํต์ฆ ์ํ ๋ฐ
๊ฐ์ ํจ๊ณผ๋ก ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ผ ๊ธฐ๋ฅ์ ์์์ ์ ๊ณต
์์ฐ์ด ์ ์ฌํ
์์ ํ ์ํ์
๊ธ๋น์น์ ๋ฅ๋ ฅ
๊ณจ๋ ๋ถ์คํฐ,
๊ฐ๋ ฅํ ํจ๋ฅ์ ๋น๋ฐ!
์ฌ๋ก์ฐ ํธ๋ ๋ธ๋ ๋ฉ์ ๊ณจ๋ ๋ถ์คํฐ๋
์ต๋์ ์ตํฉ์์ฉ์ ์ํด ์ ์จ์์ ๋๋ฆฐ ๊ณผ์ ์ผ๋ก
ํ๋ถํ ์์์๋ค์ด ๋ฐ๋ ๋๊ณ ํํํ๊ฒ ๋ญ์ณ์ง
ํ์ด์คํธ ํํ์ ๊ธฐ๋ฅ์ฑ ์์ ๋ถ์คํฐ์ ๋๋ค.
์์ฐ ํ๋ณ์ผ๋ก
๋น์ ๊ธ๋น ๊ฑด๊ฐ
ํ๋ถํ ํ๋ณ ์๋ ๊ธฐ๋ฆ์ง ๋ ์์
์ ์งํ๊ฒ ๊ธธ๋ฌ์ง ํ๋ถํ ์ปคํ๋ฏผ์ ๊ฐํฉ,
์๊ฐ์น์ ์ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ์ ์ฑ์ฐ๋ค
์ ์งํ ์นํ๊ฒฝ
์ ๊ธฐ๋ ์์ฌ๋ฃ
์นํ๊ฒฝ•์ ๊ธฐ๋
์์ฌ๋ฃ์ ์ฅ์
์ ํต๋ฐฉ์์ ์ ๊ธฐ๋๋ฒ ํ๊ฒฝ์์ ์๋ ํฐ๋ฉ๋ฆญ์
์๋์ ์ผ๋ก ํ๋ถํ ์ปคํ๋ฏผ ํจ๋์ ํ๋กํ์ ๊ฐ์ง๋ฉฐ
ํํ๋ฌผ์ด ์๋ ์์ฐ ์์์๋ค๋ก ์์ํ์ ํตํ
์์ฐ์น์ ์ ๋ชฉ์ ์ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๋ง์ฑ ๊ด์ ์ผ
ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋ ์ปคํ๋ฏผ ์ฑ๋ถ์ ์ฒ์ฐ ํญ์ผ์ฆ์ฑ
ํํฉ๋ฌผ๋ก ์ฒด๋ด์ ๋ง์ฑํ๋ ์ผ์ฆ์กฐ์ง์ ๋ถ์์ฉ ์์ด
ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ฐ์ํ์ฌ ๊ด์ ์ผ์ ์๋ฐฉ ๋ฐ ์ฌ๊ฐ๊ณจ๋ก ์ธํ
์ผ์ฆ๊ณผ ํต์ฆ ์ํ์ ์ง์ ์ ์ธ ๋์์ ์ค๋๋ค.
์ฌ์ฅ์งํ
์ฒด๋ด์ ์ฝ๋ ์คํ ๋กค ์์น๋ฅผ ์ ์ ํ ์ ์งํ์ฌ
ํ์ ๋ฐ์์ ์ต์ ํ์ฌ ์ฌ์ฅ๋ถ์ ํํ ํ๊ฒฝ์ ๊ฐ์ ๋ฐ
ํ๊ด ๋ดํผ์ ํ์๊ณผ ํ์ก์๊ณ ๋ฅผ ์ ์ดํ๊ณ ์ฌ์ฅ์ด๋์
๊ฐํํ์ฌ ์ฌํ๊ด ๊ฑด๊ฐ ํฅ์๊ณผ ์ ์ง๋ฅผ ๋์ต๋๋ค.
๋๊ธฐ๋ฅ ๋ฐ ์งํ
๋ ์์์ ๊ธฐ๋ฅํ๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ์ ์ผ์ข ์ธ ์ ๊ฒฝ
์์์ธ์(BDNF)์ ์์น๋ฅผ ์ฆ์ ๋ฐ ํ์ฑํํ์ฌ
์์ธ ํ์ด๋จธ์๊ฐ์ ํดํ์ฑ ๋์งํ์ ์ต์ ๋ฐ
๋๊ธฐ๋ฅ ํฅ์ ๋ฐ ๋์งํ ๋์์ ์ค๋๋ค.
์์ธํฌ ์ต์
๋ฐ ์๋ฐฉ
์ปคํ๋ฏผ ์ฑ๋ถ์ ์ฒด๋ด์ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ฆ์ํ๋ ์์ธํฌ ๋ฐ
ํ๊ด ๋ถ์ ์์ค์ ํ๋ ๋ฐ ํ์ฐ์ ์ต์ ํ๋ฉฐ ์ข ์ํ์ฑ์
ํ์ํ ๋จ๋ฐฑ์ง ํฉ์ฑ๊ณผ ํ์ก ๊ณต๊ธ์ ์ฐจ๋จํ๋ ๋ฐ์ด๋
ํญ์๊ธฐ๋ฅ์ผ๋ก ์ง๋ณ์๋ฐฉ๊ณผ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง๋ฅผ ๋์ต๋๋ค.
์ผ์ฆ์์น ๋ฐ
ํ์ฑ ์ฐ์ ์ต์
์ฃผ์ ์๋ฆฌ ํ์ฑ ํํฉ๋ฌผ์ ์ฑ๋ถ์ ์ฒด๋ด์ ์ผ์ฆ์์น๋ฅผ
ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ๋ฎ์ถฐ์ฃผ๊ณ ์ ์ฌ์ ์ง๋ณ์ ์ต์ ํ๋ฉฐ ์ฒด๋ด ํ๊ด
์์ ํ์ฑ์ฐ์๋ฅผ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ์ต์ ํ์ฌ ์ธํฌ์ ์ฐํ๋ฅผ
๋ง์ ๊ฑด๊ฐ ์ ์ง๋ฅผ ๋์ต๋๋ค.
๊ณจ๋ ๋ถ์คํฐ๊ฐ
์ฒ์์ด๋ผ๋ฉด?
๊ธ์ฌ ์ค์ธ ์์๊ณผ ํจ๊ป ๊ณจ๋ ๋ถ์คํฐ๋ฅผ
½ ํฐ์คํผ์ผ๋ก ์์ํ์ฌ ์ ์ ์ํ ์ ์๊ฒ
5์ผ ๋์ ์ฒ์ฒํ ๋๋ ค์ ๊ธ์ฌํด ์ฃผ์ธ์.
๊ถ์ฅ ๊ธ์ฌ๋
* ์๋ฌผํ์ ์์์๋ฅผ ์ฑ์์ฃผ๋ ์ฒ์ฐ ์ํ์ด๋ฏ๋ก
์ ํํ ๊ธ์ฌ๋๋ณด๋ค ๋ฐฐ๋ณํ๋์ ๊ด์ฐฐํ์ฌ ์ ๋น๋์ ๊ธ์ฌ
๋ชจ๋ ๋ถ์คํฐ ์ข ๋ฅ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ๊ธ์ฌ ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
์คํ 2์๊น์ง ์ฃผ๋ฌธ์ ๋น์ผ ๋ฐ์ก ํ ์ต์ผ ์๋ น
๋ชจ๋ ์ํ์ ์ ์กฐ์ผ 5์ผ๋ด ์ํ์ผ๋ก ์ ์ ํ๊ฒ ๋ฐ์ก๋ฉ๋๋ค.
* ์ง์ญ ๋ฐ ๋ ์จ ์ํฉ์ ๋ฐ๋ผ
์นํ๊ฒฝ ๋ฐ์ค์ ํผ๋ฐ์ค ํฌ์ฅ์ผ๋ก ๋ณํ๋ฉ๋๋ค.